cwiczenia na

Ocena 10/10 bardzo ciekawy pomysł, wszystkie ćwiczenia na dana partie w jednej całości, bardzo dobry pomysł, lajtowo jakby do tego doszły filmiki z innych grup, barki , plecy bło by kozacko.

łapa 47 przedramię 39 zna ktoś dobre ćwiczenia na docięcie łapy??

Czy dobrze rozumiem, że w A mają być ćwiczenia na nogi,plecy,klata,barki,bic,tric? W B tak samo?

mowisz koksik teraz rozbiles cwiczenia na 2x week?

RaPL99 co ty byś zmienił w tym planie?? czy można dołożyć do tego planu jskieś ćwiczenia na brzuch i nogi??

Hades tak przyznajde naczytałem się mase artykułów w których piszą że ćwiczenia na plecy chamują wzrost

Ćwiczenia na drążku, zwisanie, podciąganie się itp. Pozdrawiam

prosze o poprawe planu i napisanie jak łaczyc i jakie cwiczenia na plecy

Też chciałem napisać o FBW ja np. Robię trening który jest przykładem Georgu, tylko dobrałem sobie ilość serii i zmieniłem ćwiczenia na triceps

Zależy jak masz treningi często. Zawsze możesz spróbować FBW + Ćwiczenia na dynamikę.

Ćwiczenia na drążku, zwisanie, podciąganie się. Pozdrawiam

a po 4 cwiczenia na duze??i 3 małe?? i czy to jest dobre ze w jednym dniu jedna rzecz??

aaa no i wydaje mi sie że żaden lekarz nie powie ci ćwicz!!! chyba że jakiś sportowy który nie tylko z nazwy ma kontakt ze sportem. lekarz mówiąc Ci żebyś ćwiczył w jakiś sposób bierze za to odpowiedzialność. Ludzie o różne sprawy sie teraz sądzą. mi też mówili nie ćwicz a rehabilitant powiedział że śmiało mogę ćwiczyć tylko muszę wykonywać [...]

dużo się rozciągaj, nie ćwicz dużymi ciężarami, pływaj i zdrowo jedz i dużo śpij, słyszałem że ćwiczenia na nogi typu przysiady dużo dają. Człowiek rośnie do 21 roku więc grunt to sie nie załamywać pozdro

Nie rozciągnąłem przeszczepu przypadkiem ? chociaż w to wątpie ale wole się upewnić. Bo 45 stopni to wiązadło praktycznie jeszcze nie pracuje. Co powiesz nt ćwiczenia na wyprost. Żeby książkę podłożyć. Jak to wykonać, bo mam ortezę....

A w łokciach nie strzela? U mnie podczas francuza strrzela, skutkiem tego było odpuszczenie sobie tego ćwiczenia na wieki :-%

gucio a może byś napisał jakie robisz ćwiczenia na biceps i dopiero zadał pytanie?!

2 cwiczenia na trica i go nie poczujesz? francuz i pompki w podporze tylem z odpowiednim obciazeniem i jestes pozamiatany..

Imo 3 x w tygodniu FBW - wielostawowe ćwiczenia na wolnych ciężarach (siady, ciągi, wyciskania, wiosłowania), 6-8 powtórzeń W dni nietreningowe ~30' aerobów, stopniowo zwiększaj intensywność. W miarę możliwości wysypiaj się. 5-6 posiłków dziennie, mięso/ryba/jajka + warzywa, rano i po treningu siłowym trochę węgli z owoców - najlepiej jagody, [...]

Senegroth inne cwiczenia na klatke tez musze robic 5x5 czy moge standardowo 12,10,8,6 ? A co do tych dodatkowych cwiczen to może to byc wyciskanie sztangielek, przenosy i seria rozpiętek ? czy moze zastosowac jakieś wyciskanie ze skosem co polecasz ma to jakies znaczenie w tym treningu ? Aha i czy przy rekordzie 100kg w WL mam stosować ten plan z [...]